Yoga für gesunden Rücken
Yoga für einen gesunden Rücken / Rückenyoga
Unser Rücken ist die tragende, zentrale Säule in unserem Körper. Es ist deshalb so wichtig, das körperliche, geistige und seelische Gleichgewicht zu bewahren, damit diese Säule uns durch das ganz lange Leben gesund und sicher tragen kann.
Diese Yogastunde hilft, das innere Gleichgewicht wieder herzustellen oder die entstandene Disbalance auszugleichen. Anspannungen in Rücken- und Schultermuskulatur werden mit Dehn- und Selbstmassage Übungen gelöst. Die Wirbelsäule und die Gelenke werden mobilisiert. Die Rückenmuskulatur wird gestärkt und stabilisiert. Die unterstützenden Bauchmuskeln werden gekräftigt.
Rückenyoga - warum ist eine ganzheitliche Yogapraxis wichtig?
Sehr oft wird bei Rückenbeschwerden leider nur auf die Rückenmuskulatur fokussiert. Es ist weniger bekannt, dass ein verspannter Nacken, eine verkürzte Oberschenkelmuskulatur, verkürzte Hüftbeuger und Beinstrecker oftmals Ursache für das Leiden sind oder zumindest dazu beitragen. Langes Sitzen im Büro führt in den allermeisten Fällen dazu, dass der Hüftbeuger verkürzt ist - das Dehnen des Hüftbeugers ist ein wichtiger Bestandteil der Yogapraxis, dem entgegenzuwirken und Dich von Deinen Beschwerden zu befreien. Aus diesem Grund sind alle Yogakurse in der YEP Lounge ganzheitlich - das Dehnen, Mobilisieren, Stabilisieren und Kräftigen, ja auch myofasziale Übungen, sind feste Bestandteile in diesem Yogakurs. Neben körperlichen Disbalancen wissen wir auch, dass psychosomatische Gründe Ursache von Rückenschmerzen sein können - ganzheitliche Yogapraxis bedeutet demnach, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Yulia zeigt in dieser Sequenz, wie Rippen, Schulter und Wirbelsäule verbunden sind und nicht isoliert betrachtet werden können.
Hamstring stretch - mit dem Yogagurt kann man sehr gut die Muskelgruppe der hinteren Oberschenkelmuskulatur dehnen
